Schemi e caratteristiche della codipendenza

Ti forniamo un piccolo elenco di comportamenti e atteggiamenti tipici della codipendenza, nei quali potresti rispecchiarti.

Negazione

  • Ho difficoltà a riconoscere ciò che provo.
  • Minimizzo, altero o nego come mi sento veramente.
  • Mi percepisco come una persona completamente altruista, votata al bene degli altri.
  • Credo di potermi prendere cura di me senza aiuto da parte degli altri.
  • Maschero il dolore dietro molte cose come la rabbia, l’umorismo o l’isolamento.
  • Non riconosco la mancanza disponibilità delle persone verso le quali provo attrazione.

Bassa autostima

  • Ho difficoltà a prendere decisioni.
  • Giudico severamente ciò che penso, dico o faccio come non sufficiente.
  • Ho bisogno di apparire bene agli occhi degli altri e posso perfino mentire per fare buona impressione.
  • Non chiedo agli altri di soddisfare i miei bisogni e desideri.
  • Considero più importante l’approvazione degli altri che quella che posso darmi da me, rispetto ai miei pensieri, sentimenti e comportamenti.
  • Non mi percepisco come una persona amorevole o di valore.

Sottomissione

  • Accetto compromessi rispetto ai miei valori e alla mia integrità per evitare il rifiuto e la rabbia da parte degli altri. 
  • Mi lascio influenzare dai sentimenti altrui fino a farli miei.
  • Spingo la lealtà all’estremo, restando in situazioni pericolose troppo a lungo.
  • Prendo decisioni senza curarmi delle conseguenze.
  • Rinuncio ai miei interessi e ai miei hobby per fare ciò che vogliono gli altri.
  • Accetto sesso al posto dell’amore.

Controllo

  • Credo che gli altri siano incapaci di badare a se stessi o cerco di convincerli su cosa dovrebbero pensare, fare o sentire.
  • Mi risento se gli altri non si lasciano aiutare da me.
  • Offro guida e consigli non richiesti.
  • Faccio regali e favori importanti a coloro che mi stanno a cuore.
  • Uso il sesso per assicurarmi approvazione e accettazione.
  • Ho bisogno di sentirmi indispensabile per entrare in relazione con gli altri.
  • Fingo di essere d?accordo con gli altri per ottenere ciò che voglio.

Evitamento/Elusione

  • Agisco in modi che invitino gli altri a rifiutarmi, svergognarmi, o a esprimere rabbia verso di me.
  • Giudico severamente ciò che pensano, dicono o fanno gli altri.
  • Evito l’intimità emotiva, fisica o sessuale per mantenere la distanza.
  • Permetto alla dipendenza da persone, luoghi o cose di sviarmi dal raggiungimento dell’intimità nelle relazioni.
  • Uso una comunicazione indiretta o evasiva per evitare il confronto o il conflitto.
  • Reprimo i miei sentimenti o bisogni per evitare di sentirmi vulnerabile.
  • Attiro le persone a me ma quando gli altri si avvicinano li respingo.